2024-10-14 08:10:40

你知道每次锻炼前后吃什么吗？以下是一些供您遵循的快速指南。无论您是想增肌，还是想减肥瘦身，营养都是塑造您形象的基础。虽然您一整天的饮食极其重要，但每次锻炼前后吃什么又如何呢？你知道吗？您在健身前后吃什么会对您的工作效率产生重大影响。“锻炼前后吃的东西会影响你在健身房的表现、恢复的速度以及你在镜子中看

2024-10-13 10:46:58

我们都听过“有氧运动”这个词，但你是否真正了解它带来的神奇好处？有氧运动，顾名思义，是指通过增加心肺的供氧量来提高体能的运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。这类运动不仅能让你在跑道上挥洒汗水，更能在各个层面上增强你的身体健康，甚至提升情绪和心理状态。1. 让心肺更强壮，增强“心”动力有氧运动的最大

2024-10-13 10:37:32

肥胖成为了现在越来越多人的烦恼，为什么减肥那么难呢？明明已经控制饮食了，也坚持运动了，减肥效果却还是不明显。减肥其实并不难，学习减肥过来人的减肥法子，你会发现减肥的速度翻倍，减脂的效果更好。8个超燃脂的实用法子，坚持做肯定有效！1，坚持每天都有吃早餐的习惯：早餐是我们身体的主要能量来源，也是我们身体

2024-10-13 10:23:40

减肥是为了减脂，而不是为了减脂或者减肌。过量的脂肪会让身材显得臃肿，而肌肉是身体宝贵的组织，也是打造肌肉线条的关键。如果不想瘦下来后身材干巴巴的，那么在减肥的同时一定要保留住肌肉。怎么才能降低体脂率并塑造出迷人的身材线条？小编分享六种减脂不减肌的方法，让你瘦下来后塑造迷人的身材线条。方法一：制定一份

2024-10-13 10:07:55

都知道胖肯定是吃胖的但瘦下来却没那么容易不过，如果吃对了食物，一样能瘦今天给大家介绍10大超强“刮油”食物这个夏天一起吃瘦吧！冬瓜冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；冬瓜本身不含脂肪，热量不

2024-10-13 09:52:43

在减脂的过程中，为了让减脂有效，就要让日常热量摄入达到小于消耗的状态，否则减脂就无从谈起，为了实现这个目的，我们考虑更多的就是饮食与运动这两个因素，但是，除了饮食与运动以外，还有很多因素在影响着减脂的成败，比如激素水平也会在一定程度上影响着增肌与减脂的效果。对于健身人群而言，都会比较关注睾酮素，因为

2024-10-13 09:38:18

一、先说个段子有新手问：我应该什么时候喝蛋白粉。有人回复：楼主，晴天的话下午三点，下雪天的话就四点，下雨天不喝。你信吗？当然不信。因为你会告诉我：这就是个蛋白粉，和天气有半毛钱关系？没错，这就是个补剂，就是个食物。二、营养的基本要求在说补剂的使用时间之前，我们还是回顾一下营养的重要性。根据乱七八糟各

2024-10-13 09:22:35

事前声明：这篇文章是去年我发布在微博上的一篇文章的编辑版本。最近有一些我的粉丝推荐我将选择补剂产品的一些建议发在这里，因为听闻什么值得买的网站是一个交流产品经验的平台，作为一个健身文化传播者，我希望能够借助我自己使用补剂的经验给大家一些在健身时选择和使用补剂的建议。同时希望能够帮助大家防骗，抗击国内

2024-10-13 09:07:52

1.增肌粉？蛋白含量想了解什么是增肌粉，应该从蛋白含量来开始了解。一般来说，健身用的蛋白粉的蛋白含量起码应该超过70%，如果不是就不应冠以蛋白粉的名号。事实上有些杂牌就喜欢让你混淆，因为低蛋白含量当然成本会低很多，因此低价的蛋白粉更需要留心他够不够格称为蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分

2024-10-13 08:53:08

“维生素”应该是我们从小到大就听到的词语，可以说是最熟悉的补剂之一，毕竟从小就听，无论健身与否相信大家应该家中都备过一瓶维生素。毕竟在我们父母眼中，维生素可以说是健康的代名词，牙龈出血，夜盲等都少不了补充维生素的身影。今天我们就来讲一讲维生素在健身当中的应用，或许你在生活中对维生素已经足够了解，但应