2024-10-04 10:43:43

你是不是听人说过，瘦人想增肌先增肥，瘦人增肌真的需要先增肥吗？今天给你把这个问题讲透！我是营养师陈帅，从事瘦人增重指导8年，已帮助8000瘦人成功增重，关注我学习更多瘦人增肥知识。其实完全没有这个必要，因为脂肪里面没有氮元素，只有碳氢氧三种元素，所以脂肪可以转化为糖类，但是并不能转化为蛋白质，也就不

2024-10-04 10:26:50

这些常见的健身问题，一定要了解清楚，才能避开误区，更高效地增肌减脂，强化体质，练出一副好身材。1、脂肪跟肌肉可以互相转化吗？脂肪分子是由甘油三酯组成的，而肌肉纤维是由肌原纤维组成的，脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，无法互相转化。健身也不是为了把脂肪转化为肌肉，而是为了降低体脂率，提升肌肉维度，改善肥

2024-10-04 10:10:57

在同一个朋友圈里面，你会发现，里面总有一个非常胖的朋友，也有一个总吃不胖的瘦子，而瘦子的吃不胖体质，总是让很多人羡慕嫉妒。当你在计算这份美食的卡路里有多高，会让你胖多少斤的时候，瘦子却一口口地吃了起来，完全忽略了卡路里会带来多少脂肪。什么时候你才能拥有这种人人羡慕的易瘦体质，远离肥胖的困扰呢？其实，

2024-10-04 09:56:16

为什么同样是健身，别人很快练出身材，而你身材的变化却不明显呢？可能是你的健身方法错了。健身先健脑，健身方式很重要，无论是增肌还是减脂，我们都要学会科学健身，而不是盲目锻炼。健身期间，如果不注意这几个要点，你可能白费力了。1、减肥，并不是速度越快越好！很多人希望短时间暴瘦下来，这样的想法是不可取的。快

2024-10-04 09:42:23

发胖并不是无缘无故的，一些不利于健康，导致热量堆积的行为，我们要戒掉一些生活恶习，养成健康的生活习惯，否则很难瘦下来。远离这些生活恶习，你也能慢慢瘦下来，告别易胖体质！恶习1、三餐不定时有的时候饿着自己，有的时候吃撑自己，这样的饮食是不利于肠胃健康的，身体也无法记忆进食规律，导致每次进食的时候身体都

2024-10-04 09:26:31

如何一个月瘦20斤？一公斤脂肪的热量是7700大卡，10公斤脂肪的热量是77000大卡，一天相当于要让身体产生2567大卡的热量缺口。每次2小时的跑步训练，可以让你消耗1100大卡的热量，饮食方面一天比平时少摄入1467大卡的热量，这样坚持一个月时间，可以让你瘦20斤左右。但是，这样的做法是不可取的

2024-10-04 09:12:02

这些健身圈常见的谣言，你信了几个？难怪练不出好身材！谣言1、健身是为了把脂肪变成肌肉如果你觉得健身是为了把脂肪变成肌肉，那就大错特错了。学习过生物知识的人应该知道，脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，是无法互相转化的。健身是为了降低体脂率，提升肌肉维度，打造一副出色的身材线条。减脂主要以有氧运动为主，力

2024-10-04 08:55:56

这几年来，健身热潮正在席卷全国，越来越多的人开始关注自己的身材跟健康。但是，有些人对健身的认识却存在误区，这些“伪知识”可能会误导你的健身计划。下面，我们来看看这些健身误区，你犯了几个？误区一：流汗不等于减肥有些人认为只要流了很多汗，就可以减肥了。但是，这是个伪命题。流汗只是身体在运动中排出多余的水

2024-10-04 08:41:17

为什么别人没有发胖困扰，你却烦恼如何瘦下来？为什么努力减肥3斤，却反弹回来5斤？只有确保热量输出大于热量输入，你才能慢慢瘦下来。只有提升身体的代谢水平，你才能远离易胖体质，拥有一副易瘦体质。那么，如何拥有人人羡慕的“易瘦体质”？牢记这些行为并且坚持下来，你也能远离肥胖的身材，做回一个苗条的瘦子。行为

2024-10-04 08:27:08

在现代社会，身材的曲线仿佛成为了一个热门话题。你是否听说过一些人吃得再多也不会发胖，而另一些人只要稍微放纵一下，就立刻能看到体重计的“反映”？这就是我们常说的易胖体质和易瘦体质。可是，究竟哪种体质对长寿更有利呢？让我们一起探讨一下吧！首先，我们来了解什么是易胖体质和易瘦体质。 什么是易胖体质？易胖体