2024-09-29 09:26:41

很多人为了减肥，选择不吃主食来达到掉秤的目的。虽然不吃主食的减重效果很不错。但是，你减掉是大部分是身体的水分跟肌肉，恢复正常饮食后体重也会快速反弹回来。减肥不是不吃碳水主食，而是要聪明地吃。碳水化合物是身体的燃料，可以给身体提供代谢，帮你留住肌肉，是维持生命运转不可缺少的营养物质。但是，错误的吃碳水

2024-09-29 09:12:10

蛋白质是生物体最重要的组成成分，人体的每一项器官都离不开蛋白质，细胞的各个部分也离不开蛋白质。蛋白质是细胞的最丰富的有机分子，占人体干重的45%左右，对于人体有着极为重要的作用。可以说没有蛋白质，就没有生命，人体内每天都有1%-3%的蛋白质需要被更新。所以及时补充蛋白质，可以帮助人体内细胞及组织的生

2024-09-29 08:56:47

一般来说，健身的目的都是想透过有效的训练方法去增加身体各部位的肌肉群，让体态看起来更好，但是除了训练，饮食也是非常重要的环节之一。 1练肌肉需要吃蛋白粉增肌粉吗？建议吃。在保证足够训练量的同时，要想成功的达成增肌目的，蛋白质的摄入非常重要，并且，健身用蛋白粉都有添加一定的碳水和维生素以及矿物质，充分

2024-09-29 08:42:14

蛋白质是什么？不管它到底是什么，无论为了减脂还是增肌，还是单纯只为了身体健康，蛋白质都是我们这些渺小的人类每日所必需。皮肤更新换代需要蛋白质。总而言之：人的身体是动态的，由百兆亿个细胞组成，它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。像我们的皮肤每28天更新一次，胃黏膜2-3天就要全部更新。

2024-09-29 08:27:19

先从一个朋友说起。上周日，他兴冲冲的冲进了健身房，然后垂头丧气的出来。我当然很好奇这件事啊，就问他发生了什么。他告诉我，用仪器测了下身体的指标，很多项都超标了。真是指数让人着迷本能使然，我就跟他做了很多解释，又安慰了他。这里插一句：我始终认为，仪器的数据当做一个参考就好，因为它的最大目标就是预防。如

2024-09-29 08:13:39

蛋白质是身体中不能缺少的一种营养素。对于甚多减肥人士和健身人士，对于蛋白质肯定也不陌生。 这类人群很多人会不吃动物蛋白，觉得太麻烦，而直接去和蛋白粉，觉得这样又能达到效果还方便。但是蛋白粉中的蛋白质，和食物中的蛋白质一样吗？今天这篇给你讲明白。蛋白质是什么？ 蛋白质由不同种类的氨基酸所组成。必需氨基

2024-09-28 11:56:21

一.碳水后置的含义和原理1. 什么是碳水后置？把碳水放在力量训练之后摄入，叫做碳水后置；一般力量训练后2-3小时内摄入的碳水，可以称为后置的碳水，一般建 议力量训练人群可以把全天一半以上的碳水量放在训练后吃，对增肌减脂的意义都很大。2. 碳水后置为什么更燃脂？因为做完力量训练后，身体处于糖原亏空状态

2024-09-28 11:41:47

　　一提到“碳水”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实，有一类“碳水”，不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥　　研究发现，与对照组相比，抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量，绝对降幅为9

2024-09-28 11:27:11

引言在追求健康体魄的旅程中，正确理解并利用碳水化合物的作用，对于实现我们的增肌目标至关重要。碳水化合物，作为身体的主要能量来源，不仅支持我们的日常活动，还在增肌过程中起着至关重要的角色。本文旨在深入探讨碳水化合物在增肌中的重要性，分析复合碳水与简单碳水之间的根本差异，并提供实用的指导，帮助您选择适合

2024-09-28 11:11:43

碳水化合物是生命活动的主要能量来源，也是人类最容易获得的能量来源。葡萄糖是大多数碳水化合物在人体消化的最终产物，血糖是葡萄糖在血液中的浓度。　　饮食中适量的碳水化合物可以帮助人们维持血糖平稳，促进人体健康。但是，一些人在选择食物方面，过度追求口感，导致营养不均衡，甚至引发各种代谢性疾病。　　一直以来