2024-09-13 17:30:05

睾酮素是什么？为什么要促睾？又该怎么促睾呢？不少健身的同学，可能对睾酮素一知半解，不知道这是什么。简单的说，睾酮素就是生长激素，对于健身的人来说，它可以有效增加我们肌肉的强度和肌肉纤维的直径，还能够增加骨骼的密度，改善肌肉增加肌肉的力量。它的含量高低决定了能不能增肌的状况，通常情况下由于睾酮素的分泌

2024-09-13 17:15:04

在举铁的世界里,瘦长的身材是失败的。这样的人感觉怎么样都不长肉，属于增肌困难户。围绕这个”诅咒“,大家都提出了各自破解的土办法。大家长久以来这些土办法莫名其妙成为了“真理”。体质瘦型体质均匀体质胖型体质特征低体脂窄肩,胸部扁平四肢瘦长代谢过快低体脂,肌肉明显中等骨架肩宽代谢快力量好过多的体脂骨架较大

2024-09-13 17:00:05

在减脂过程中，总是会建议大家把力量训练重视起来，特别是女性更是如此，不过，此时也会有一些女性朋友有所担心，也就是担心进行力量训练会把肌肉练得比较发达，从而拒绝力量训练。那么，在减脂期间，进行力量训练会让女性的肌肉变得发达吗？力量训练对于女性减脂而言有着什么样的作用呢？第一：力量训练会让女性肌肉变得发

2024-09-13 16:45:07

瘦人增肥的饮食干预核心，就是足够并且持续地制造热量盈余；而碳水化合物，作为人体最直接、最高效、最经济的热量来源，是瘦人增肥期间必须重点关注的营养摄入问题。那么瘦人在增肥期间，碳水应该吃什么、吃多少、怎么吃...这些碳水摄入的核心问题，咱们今天这篇文章，一次跟大家说清楚。第一、增肥期间碳水吃什么？①：

2024-09-13 16:30:06

一、增肌粉到底是什么粉说到增肌粉，不得不先说说它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质和少量的碳水化合物，热量相对较低。增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。蛋白质的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80％甚至更高。增肌

2024-09-13 16:15:10

健身者会用不同的策略让自己变得强状，有此人会吃高碳水化合物低脂的食物，而有些人会吃低碳水化合物的食物。这个月，我们通过研究这两种不同的方法来帮助你选择更适合你的饮食。低碳水化合物的饮食 为减少低碳水化合物的摄入，一些健身者不得不吃很少卡路里的食物。他们可以享受着肉的美味的同时，通过少喝水和少吃脂肪来