2025-03-14 07:24:11

你还在焦虑减重吗？可能你真的不胖呢？追求好身材是每个人都想要的，但是有的人可以一直保持好身材，而有的人步入中年后，却中年发福了。如何判断自己胖了没有呢？分享150-180cm男女标准体重对照表，看完你就知道自己胖不胖了，或许你真的不胖，不用焦虑体重！根据不同身高对应的体重也是不同的，可以参考一下自己

2025-03-14 07:04:29

减肥运动有很多种，最常见的就是跑步，很多人都会选择跑步作为燃脂运动，主要是因为跑步的门槛比较低，适合大多数想要减肥的人可以去跑步减肥，只要你有一双跑鞋你就可以去跑步减肥了。所以跑步也是多数人的选择。但是并不是所有选择跑步的人都可以坚持跑步，很多人选择跑步作为减肥运动，最后也会中途放弃跑步减肥，因为跑

2025-03-14 04:01:05

步入中年后，很多人都会发现自己的体重悄悄地上升了，身材也越来越容易发胖，最明显的就是腰腹部的赘肉，让你看起来身材更显得臃肿肥胖。为什么人到了中年，腰围就容易变粗呢？首先，人到中年身材容易发胖，身体的机能也会下降，身体的肌肉流失，代谢下降。再者，生活习惯导致身体发胖，比如经常熬夜晚睡，久坐等，第三，压

2025-03-14 02:28:50

瘦肚子是减肥期间大多数人都觉得很难的一件事，明明自己的四肢已经瘦下来了，但是肚子上的赘肉还是顽固堆积，这该怎么办呢？想要减肚子，最简单的方法还是要从行为习惯上做起，从而改善身体体质，让你的腰围越来越细。1，睡懒觉：坚持早睡的习惯，让身体的代谢提升上来，晚睡熬夜会导致身体的代谢下降，加快脂肪堆积，睡眠

2025-03-14 00:47:37

减肥你还在减重吗？减肥过来人的经验告诉你，减肥的最终目的是减脂，而不是减重。如何提高代谢才是减肥的关键！6个方法提升代谢，4周后，代谢上来了，腰围瘦一圈！第一个方法：三餐正常吃，不要节食减肥三餐规律按时吃，补充身体所需要的营养物质，提高身体消耗更多的热量，促进身体的消化和吸收，三餐要多吃一些高膳食纤

2025-03-13 05:03:23

让体脂率咔咔下降的8个好习惯：1，不吃看得见的糖食日常生活中很多身材肥胖的人老喜欢吃含糖分高的食物，最常见的就是糖果，奶茶，蛋糕，饼干等，这类食物吃多了不仅热量堆积，糖分过高还会导致身体衰老的速度加快。所以想要让体脂率降下来，还是要戒掉糖食。2，多喝水，或者是喝茶或者纯黑咖啡多喝水能够有助于促进身体

2025-03-13 04:00:51

减肥你还在傻傻地减重吗？减肥的尽头是提高代谢，达到减脂的效果，所以不要想着如何减重，减肥的方向是如何提高代谢，从而降低体脂率！6个方法，坚持4周，代谢上来了，体重轻松掉10斤！第一个方法：多吃一些高蛋白质的食物多吃高蛋白质的食物有助于提高身体的代谢和运转，蛋白质是身体的需要的营养物质，身体在消化高蛋

2025-03-13 02:45:03

开合跳是我们比较常见的热身运动，以前做开合跳是为了运动前的热身，而在健身和减肥的圈子中，开合跳则是作为超燃脂的运动之一，深受减肥人群的喜爱。开合跳作为超燃脂的运动之一，坚持4周下来你就可以发现明显的燃脂效果，特别是体重上的变化，能够让你4周减掉10斤体重，而且还不会出现反弹身材复胖。为什么减肥更推荐

2025-03-13 02:10:09

每个人对于自身的健身要求都不一样，有的人巴不得能够在短时间内能够练出好看的身材，每天都去健身运动，但是每个人的耐力和体能都是有限的，运动过度可能会让你的健身运动效果越来越差，反而会让你的身体出现健康问题。小编最近也有位好友出现了运动过度的情况，她说：每天都会觉得很困，身体无力感越来越重，而且每天上班

2025-03-13 00:33:42

冬天是身体最容易养膘的季节，天气冷的时候身体会想要摄入更多的热量，来维持身体正常运转和体温，所以很多人冬天一过后，体重都会噌噌上涨。比如冬天更多人喜欢吃火锅，喝奶茶，吃麻辣烫等等，能够让自己的身体变得更温暖，但是这也让热量更多地堆积在体内，从而导致身材更容易发胖。如何冬天既可以让自己吃得好，又能够保