2024-10-30 09:24:11

早餐要吃得像国王，这样才能够满足一上午的能量需求。对于追求减脂增肌的健身党们来讲，早餐就更是重中之重了。一顿好的早餐，需要考虑蛋白质、碳水和维生素的均衡，还要少油少盐减糖。如何合理搭配各种食材，把早餐吃得营养又美味，自然就是许多人非常关注的问题。周一-- 牛肉切片西多士+手剥橙子+西红柿+豆浆 --

2024-10-30 09:08:01

减肥是每个女生毕生追求的～ 不管胖的瘦的都追求着那个最完美的自己。 今天来个简单快手的沙拉， 配上丘比焙煎芝麻口味沙拉汁， 让原本平淡无奇的几样食材立马变得好吃起来！ 这就是丘比沙拉汁的神奇魔力～用料洋葱 半个西红柿 1个鸡胸肉 120g香菜 1根丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味） 25ml做法步骤1、鸡胸

2024-10-30 08:53:56

辟谣：每个人都有自己增肌期的吃法，高手大神有很多，只是分享一下自己的经验，希望能帮到增肌期的你！正文：【增肌】：每日每公斤碳水化合物摄入6-8g 蛋白质摄入4-6g例如：体重50kg。碳水6g乘体重50kg等于300g（碳水化合物每日每公斤300g）蛋白质4g乘体重50kg等于200g（蛋白质每日每

2024-10-30 08:38:35

减肥人士都知道，鸡胸肉具有很高的蛋白质含量，脂肪含量仅3%，蛋白质含量高达20%，适合减肥增肌食用。所以今天饲养员带来了一道炒鸡丝，解馋还吃不胖，减肥的伙伴们可以放心吃！食材明细主料 鸡胸肉3块，老姜几片、小葱、番茄酱调料 老酒、老抽、盐、五香粉、黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、芝麻油、辣油做法步骤鸡胸肉

2024-10-30 08:25:05

一个人过了30岁，你会发现衰老症状开始出现了，比如：身体机能运转下降，肌肉开始流失，力量也开始下降，身材容易发胖了，尤其是过了40岁后，你会发现腰围越来越大，慢性疾病愈发频发出，身体反映速度跟精力状态远不如年轻人。虽然我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以抵抗衰老速度。有的人40岁了看起来却有30岁人

2024-10-30 08:10:33

越来越多人愿意参与到健身锻炼中来，因为坚持健身锻炼不但可以燃脂塑形，远离肥胖困扰，帮你保持年轻的体态，还可以提升肺活量，强化体质，改善亚健康疾病，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。没有时间去健身房锻炼，就无法进行锻炼了吗？当然不是。健身的方式有很多种，并不是只有健身房可以锻炼。如果没有办健身卡，也可以选

2024-10-29 10:40:10

我们知道，健身除了进行有氧运动外，还需要安排力量训练。有氧运动只能让你瘦下来，无法提升身材曲线，而加入力量训练可以有效锻炼肌肉，提升身材线条，塑造马甲线腹肌、翘臀、大长腿身材。因此，越来越多女生逐渐摆脱了对力量训练的偏见，开始加入了抗阻力训练进行塑形增肌。但是，肌肉是没有那么容易生长的，并不是加入力

2024-10-29 10:25:26

为什么总提倡你多做力量训练？我们知道，肌肉是身体不可缺少的宝贵组织，也是力量的表现。而力量训练是锻炼肌肉维度，预防肌肉流失的有效方法。但是，人到了中年以后，你会发现力量开始流失，体能开始大不如前了，走路也没有以前那么轻快了。这是因为中年以后肌肉开始退化、流失，尤其是过了50岁后，你会发现这种情况越来

2024-10-29 10:09:38

有一些减肥基础的人应该知道，减肥是减脂，而不是减重。好身材的关键是降低体脂率，而不是减掉体内的水分、肌肉。我们要选择正确的方法进行减肥，远离减肥误区，才能健康地瘦下来，而不是伤害自己的健康，最后身材还复胖回来。不要为了减肥而过度减重，小心健康出现问题。有的人以为体重下降就是瘦下来了，为了降低体重而选

2024-10-29 09:55:21

你有没有注意到，身边的朋友们总是在说，力量训练多么重要，尤其是中老年人？这可不是空穴来风，背后可是有科学依据的。力量训练不仅能让你看起来更年轻，心态也会变得更加积极。想象一下，走在街上，别人都在羡慕你那身健壮的肌肉，而你心里暗自得意。可别小看这点，力量训练能给我们带来不少好处。先说说肌肉的事。随着年