2024-10-13 08:37:59

我们一定要避开这些健身伪知识，才能更高效的达到锻炼目的，现在给大家盘点那些健身伪知识，帮助大家避坑！健身十大伪知识蛋白粉对身体有危害错误，蛋白粉的种类很多，它是由我们食物中提取出来的，与我们喝牛奶，吃鸡蛋，吃肉是一个道理，如果平时摄入蛋白质不足的话，会引发一系列的健康问题。此时需要补充蛋白质，蛋白粉

2024-10-13 08:23:14

本篇主要补剂介绍、补剂作用、补剂分类、补剂推荐。补剂介绍在开始回答这个问题前，我们先介绍一下什么是补剂。补剂全称叫“膳食补充剂”顾名思义是作为膳食补充之用，也就是说饮食吃不够的地方，可以用它来补充，效率更高。就像你缺钙，吃食物可以补钙，也可以选择吃钙片。但吃钙片补充速度肯定比吃食物来得快。所以补剂和

2024-10-12 10:46:23

补剂的种类很多，但所谓价值也得因人群而异，对绝大多数健身爱好者而言，我的建议永远是这两个：肌酸和蛋白粉。至于其它的，有没有作用？作用有多大？一直都很有争议，但只要你不碰它，这争议就与你无瓜。下面，简单聊聊这俩补剂。首先是肌酸。什么是肌酸？肌酸是我们人体自己就可以合成的一种天然复合物，它大部分存储在骨

2024-10-12 10:37:55

补剂，顾名思义是补充营养剂，是作为食物的补充。如果你平时饮食摄入足够，补剂对你就是多余的。补剂最大的好处就是高效和便捷。A类：能提供有益即时的能量，并有科学证据支持1、蛋白粉如果在所有补剂里面只能推荐一种，那我一定会推荐蛋白粉。蛋白粉有来源于动物性的,也有来源于植物性的。比如来源于动物性的,大多的会

2024-10-12 10:21:53

导读：补剂在许多健身老铁的生活中是作为必不可少的一样营养品，它可以帮助我们在运动后更好的恢复，同时也存在一批学生党因饮食条件有限，补剂也充当了营养主力军。大家也可以从字面意思上了解，“补剂”就是补充的作用，意思就是在你饮食，简单来说就是“吃”做好的基础上，我再使用补剂，那么就起到了“锦上添花”的作用

2024-10-12 10:07:00

健身补剂是指在健身过程中，为了辅助身体达到最佳状态，提高身体素质和增强身体适应能力，而对某些营养素进行补充的食品。常见的健身补剂包括蛋白粉、氮泵、肌酸、BCAA等。下面，我们将针对常见的健身补剂进行详细介绍。蛋白粉 蛋白质是肌肉生长的主要营养素，因此蛋白质的摄入对于健身者来说非常重要。蛋白粉是一种方

2024-10-12 09:52:04

在营养方面，索队给很多粉丝提供过建议。但不管细节上怎么调整，有一个要点万年不变——充足的蛋白质摄入。蛋白质对于增肌、减脂的意义是什么？增肌怎么选蛋白粉？减脂又怎么选蛋白粉？增肌：蛋白质的王者地位先说增肌。关于怎么变大这个问题，肌蛋白合成率（MPS）是关键。这篇2012年发表在《生理学杂志》上的论文已

2024-10-12 09:37:36

在健身房训练除了自己的勤奋外还需要一定的外在作用帮助自己，那就是健身补剂。而健身补剂分了很多种，有好的也有坏的，市面上有许多缺乏实验数据支持，但又非常流行的补剂，比如左旋肉碱、支链氨基酸、谷氨酰胺等等。但今天我们专门来讲讲3种有科学数据支撑，对骨骼肌的增长确实有帮助的实用补剂，让你不要在补剂上花冤枉

2024-10-12 09:22:02

维生素D维生素D大家也比较熟悉，对肌肉、骨骼的影响比较大。但你们可能没想到的是，维生素D缺乏症，即使在发达国家中，发生率也非常之高。在这里我想强调的是，维生素D缺乏会导致的一些问题，骨质疏松、骨软化、肌痛和免疫缺陷等等，经常被误诊！经常被误诊为慢性疲劳综合征、肌炎等！维生素D跟睾酮的关系索队也讲过很

2024-10-12 09:07:17

肌酸——一种含氮的有机酸，存在于动物体内，辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它是由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）.首先，人体本身可以自行合成肌酸，所以这种运动补剂不属于科技，对人体几乎无害，也不会有什么明显的副作用。先来说说肌酸的功能：在健身和健美