2024-09-28 09:41:39

肌肉生长需要饮食、训练和休息，每一个要素都需要你持之以恒地去坚持。但往往饮食很难控制，加上现代人的压力，出现营养匮乏和亚健康也是数不胜数。当一个人饮食不当，就算有足够的训练量，照样会影响肌肉生长。也许这些食物，就是阻碍你增肌的元凶。一起来看看吧！1、碳酸饮料碳酸饮料内含有大量的糖，表面是喝饮料，实际

2024-09-28 09:27:32

蛋白粉并非人人都适用！不少品牌的蛋白粉都宣称乳清蛋白含量高，乳清蛋白是“何方神圣”？ “乳清蛋白是从牛奶中提取的，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的，通常又被称为‘蛋白之王’。” 南方医科大学附属第五医院营养科主任医师宋杰丽介绍道，这种蛋白中必需氨基酸种类和含量齐全，氨基酸配比适宜，易被人体

2024-09-26 10:51:04

你真的能在一刻钟内完成有效的锻炼吗？由于这套锻炼方案充分利用了宝贵的每一秒钟，因而能达到训练一个小时的效果。秘诀在于它采用了两种已经被验证的减脂增肌技术（增强代谢功能的力量训练和燃脂效果出众的塔巴塔训练），而且需要锻炼者高度集中注意力。这套锻炼方案由两个部分组成，第一部分是10分钟的力量训练，它由5

2024-09-26 10:41:21

如果大家想要增肌减脂的话鸡胸肉真的是一个很好的选择脂肪含量超低相同重量下鸡胸肉的热量只有巧克力的五分之一鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。鸡胸肉所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉虽好，可毕竟还是肌肉的一种

2024-09-26 10:26:51

睾酮水平的高低，对于肌肉的生长速度会有很大的影响。睾酮水平旺盛的人，体格会比较高大，体毛会比较旺盛，增肌训练的时候，更容易练出肌肉身材。相反的，睾酮水平低下的人，肌肉生长速度慢，不容易练出大块头肌肉，而女生体内的睾酮只有男生的1/20-1/30左右。因此，女生很难像男生一样练出大块头的肌肉。所以，女

2024-09-26 10:11:13

很多人减肥的时候都会选择吃鸡胸肉，那么为什么会在减肥的时候选择吃鸡胸肉呢？除了鸡胸肉，减肥的时候还可以吃哪些食物？　　减肥的时候为什么很多人选择吃鸡胸肉　　鸡胸肉是减肥神器，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有2

2024-09-26 09:56:27

在追求健康生活的道路上，减脂增肌已成为许多人的目标。合理的饮食搭配和坚持适量的运动是实现这一目标的关键。而在众多蛋白质来源中，鸡胸肉因其高蛋白、低脂肪的特性，成为了减脂增肌饮食中的热门选择。本文将详细解析鸡胸肉的营养价值，以及为何它成为减脂增肌的理想食物。一、鸡胸肉的营养价值1.高蛋白：鸡胸肉是蛋白

2024-09-26 09:41:22

随着年龄的增长，肌肉的流失是每个人都无法避免的事情，肌肉流失对胰岛素影响大。肌肉的含量降低，导致的免疫力下降，身体基础代谢率也跟着降低。吸收的热量不能像年轻时那么样消耗了，外在表现是肥胖或者发福。肌肉的收缩率不如年轻时，血液循环随之而来减慢，严重的还会导致心血管疾病。肌肉有保护我们关节的作用，肌肉的

2024-09-26 09:26:16

学会这个简单的食物替代法，减肥轻轻松松！1、想吃蛋糕、甜甜圈之类的甜品的时候，不如改为蒸红薯，一样是甜食，而红薯却富含膳食纤维、热量更低，可以促进肠道蠕动，还能满足你吃甜食的欲望。2、想吃各种烧烤的时候，不如用空气炸锅烤一块鸡胸肉、一份虾，自己撒点孜然粉上去，吃完就会消除吃烧烤的欲望了。3、想吃炸鸡

2024-09-26 09:11:56

减肥，你还在饿肚子吗？小心越减越肥。长时间的饥饿感会让身体陷入饥荒，导致代谢水平下降，热量输出就会减少，反而容易出现易胖体质。科学减肥应该从生活细节入手，给身体创造热量缺口，这样不用饿肚子，也能不知不觉瘦下来。下面是一个减肥网友的分享：6个方法提高代谢，让我瘦了30斤！1、我按时吃早餐，早餐只吃水煮