2024-10-03 08:27:02

减肥圈有个经典的智商税吃法，不吃饭，只吃水果。很多人乐此不疲地尝试这种食谱的各种版本。但如果你关注过健美运动员的刷脂过程，又会发现，大神们展示自己饮食的时候，水果基本上很少出现，更不可能作为碳水来源。多吃水果有问题？果糖有害？为什么健美运动员只青睐特定几种水果？健身人群该如何摄入水果？要回答这些问题

2024-10-03 08:13:04

健身你还在瞎练吗？健身先健脑，学习科学的健身理念，可以让你少走弯路，花更少的时间，更快练出好身材。这几个健身谣言，别再信了，只会浪费时间！1、腹肌训练可以减掉小肚子很多人为了减掉肚腩赘肉进行虐腹训练，认为练哪儿瘦哪儿，这种想法是错误的。脂肪的燃烧是全身性的，无法针对性燃脂。无论是虐腹训练，还是瘦腿训

2024-10-02 10:41:21

为什么你是易胖体质，别人却拥有一副易瘦体质呢？少部分的的易胖体质是基因遗传，而大部分人的体质是后天的不良生活习惯养成的。想要保持一副好身材，避免脂肪的堆积，我们要养成些健康的生活习惯，远离生活中的生活恶习，才能保持身体旺盛的新陈代谢水平，才能远离肥胖的困扰。养成这4个好习惯，让你远离易胖体质，保持一

2024-10-02 10:25:59

在年过30岁之后你是否也有吃什么都胖的感觉？回想起年轻时想吃什么就吃什么，也不用去管今天到底吃了多少饭或喝了几杯饮料，虽然，偶尔会有热量超标的状态但依旧能维持着好身材。然而，有些人在制定瘦身目标之后，就能立刻控制饮食并采用热量赤字法，也就是要减少五公斤的体重必需要创造出多少的热量刺赤字，这样的人一般

2024-10-02 10:11:49

人人都希望拥有一副易瘦体质，因为拥有易瘦体质的人，意味着每天可以消耗更多卡路里，避免脂肪的堆积，即使有时稍微多吃一些美食，身材也不容易发胖。如何远离易胖体质，告别身上赘肉，恢复一副好身材？体质是可以后天养出来的，养成这几个好习惯，可以提升身体的代谢水平，促进身体燃脂，让你更快瘦下来，远离复胖困扰。习

2024-10-02 09:56:02

瘦子增肌和胖子减脂，哪一个更困难呢？这是一个长久以来一直困扰着人们的问题。那么，让我们一起来探讨一下这个话题。首先，让我们来看看瘦子增肌的难度。对于瘦子来说，增加体重和肌肉量需要付出更多的努力。这是因为他们的身体往往缺乏足够的脂肪和肌肉储备，需要更长时间和更多的训练来刺激肌肉生长。瘦子增肌需要以抗阻

2024-10-02 09:41:07

很多人知道蛋白质是生成肌肉的原料，而且可以帮助促进掉称、减小围度和塑型，所以觉得减肥过程中蛋白质非常重要，这个认知是正确的！但很多人却忽略了碳水，要知道碳水少了，蛋白质就不能起到你想要的一切作用，就好像没油了，车就没法开上路！首先我们需要知道【碳水的六大作用】：提供能量碳水主要以<葡萄糖&gt

2024-10-02 09:27:04

导语：现代社会，大家都觉得瘦了才好看，不少朋友看到自己的身材以后都感觉到非常自卑，因为自己的身材并不算瘦，甚至许多人的体重还是超标状态。许多人都会感觉，自己明明已经在减肥这件事上下了很多功夫，但是总看不到应该有的效果，反而许多人不管怎么吃都吃不胖，完全没有这方面的苦恼。时间久了之后，许多人就会感觉到

2024-10-02 09:11:26

如果说减肥是体力活儿，那么增肌就是一项技术活儿。在增肌的人眼里，减脂是比较容易的一件事，增肌才是一件充满难度的事情。减肥是做减法，只需要提高身体的热量缺口，体脂率就会有所下降。而增肌需要通过正确的抗阻力训练，结合增肌餐饮食，肌肉才会有所生长。在这个过程中，我们需要注重各方面的技巧跟方法，才能避免脂肪

2024-10-02 08:56:40

锻炼时间因人而异不同时间锻炼都能练出好身材有许多人对于一天中哪个时间锻炼最好，一直都有不同的见解。今天我们就来客观的来看一下不同的时间段的人各有什么效果，主要分为三个时间段：第一种：早晨▼在早晨健身可以更好地减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃的食物消耗殆尽。这个时候人体处在低血糖状态，身