养成5个燃脂好习惯，远离易胖体质，收获一副好身材

你是否羡慕别人拥有一副易瘦体质，而你却轻易地发胖？

其实，易瘦体质是后天的行为习惯养出来的，不良的恶习会让你身材发胖，而健康的习惯可以保持身体旺盛的代谢水平，避免身材发胖。

如果你也能养成下面这些好习惯，你也能远离易胖体质，收获一副好身材。一起来学习一下吧：

习惯1、远离各种饮品，要多喝水。水是没有热量的，可以促进身体的代谢循环，帮助废物排出。而饮料含有糖分跟热量，不利于血管健康，还会加速脂肪堆积，让你慢慢发胖。

我们要做到少喝甚至不喝饮料，多喝零热量的温开水，可以用茶、枸杞水代替。每天喝2L以上，多个时间段补充，这样可以抑制饥饿感，促进脂肪的分解。

习惯2、规律三餐，不吃零食。很多瘦子的三餐是很规律的，不会跳过任何一餐。三餐吃饱了，你的食欲就会得到控制了，不会饥肠辘辘，总想吃各种零食。

我们吃饭要学会荤素搭配，多吃各种不同的蔬菜，选择低脂肪的肉类食物，保持低油盐烹饪，以清蒸水煮为主，饭吃八分饱，这样热量就会有所控制，发胖几率也会大大下降。

习惯3、早睡不熬夜，保证充足睡眠。很多人忽略了睡眠，习惯熬夜晚睡，睡眠质量差，睡眠时间不足的人激素分泌会紊乱，皮质醇会提升，脂肪堆积速度会提升，身体老化速度是很快的。

想要保持年轻的体态，减缓衰老速度，我们一定要坚持早睡，每天保证8小时睡眠，你白天精神状态才会更好，身体代谢水才会更加旺盛。

习惯4、保持健身锻炼的习惯，不要坐着不动。健身与不健身，长期以往二者的区别会越来越大。

如果你总是坐着不动，身体机能会加速老化，而保持运动锻炼可以提升身体灵活性，促进细胞再生，卡路里消耗也会更加旺盛，身材也会保持得比较好。

我们一周要保持2次以上的锻炼习惯，每天的步行数值不低于6000步，这样才能抵抗衰老速度，打造一副易瘦体质，保持苗条的体态。

习惯5、学会正确的释压方式

生活中有各种压力跟烦恼，会让你的负面情绪积压，很多人会因此而感到难过沮丧，这个时候身体的皮质醇水平会有所提升，你的食欲就会变得旺盛，容易暴饮暴食，胡吃海喝起来，脂肪也容易堆积起来。

我们应该学习正确的释压方式，通过运动锻炼，唱歌等积极的方式释放压力，这样才能驱赶负面情绪，降低发胖的几率。