2024-12-04 08:26:13

健身八条基础常识，看一看你是否了解？“喂，你确定这样练没问题吗？”健身房里，小明看着我正在做的深蹲，疑惑地问道。我笑着回答：“没问题，这是基础常识。你别说，你健身这么久了，这些基础常识你都不了解吗？”小明挠了挠头，尴尬地说：“我还真没太注意，你能不能给我讲讲？”我放下手中的哑铃，坐下来对他说：“行，

2024-12-04 08:10:17

健身是一件十分有意义的事情，但是，有的人选择了健身，却是三分钟热度，坚持不下去。有的人坚持健身一段时间后，由于各种事情选择了中途停止锻炼，只有少部分人十年如一的坚持下来。那么，长期运动健身的人，一旦停止锻炼，会出现什么情况？我们一起来看看：1、保持健身锻炼的人，活动代谢会比较旺盛，热量不容易转化为脂

2024-12-03 10:40:53

力量训练是健身的重要组成部分，其主要目的是强化身体的肌群，提高身材比例和魅力指数。力量训练的基本原理是通过肌肉收缩来产生力量，从而增强肌肉的力量和耐力。力量训练不仅可以提高身体的健康水平，还可以改善身体的线条和比例，让身体更加紧致有型。在力量训练中， 重点是要进行正确的训练方式，包括合理的热身、逐渐

2024-12-03 10:26:58

为什么明知道运动有用，你还是迈不开腿？运动锻炼虽然可以促进卡路里消耗，帮你降低体脂率，但是健身是一件需要毅力的事情，而惰性是每个人的天性，大多数人可以选择坐着就不会站着，可以躺着就不会坐着。运动健身是少数人会坚持的事情，因为在运动锻炼的过程中，你的呼吸会急促，心跳会加速，肌肉会酸疼，力量也会逐渐流失

2024-12-03 10:11:11

近几年来，开启健身的人群越来越多，但是长期坚持健身的人却不多。大多数人健身只有三分钟热度，而健身需要足够的自律，保持足够的毅力，才能收获健身的好处。健身可以分为力量训练跟有氧运动，大多数人健身会选择有氧运动，却忽略了力量训练的重要性。而健身老手会格外重视力量训练，因为他们知道力量训练的重要性。健身为

2024-12-03 09:56:37

天气越来越冷了，正在减脂瘦身的你，是不是也会这样想，“今天有事，明天我再运动……”“被窝太暖和，起晚了，改天再健身……”“我还要加班，没时间……”就这样日复一日，1年后，3年后，5年后，肚子上的游泳圈还在，体重蹭蹭上涨……知道大家都想持续运动今天分享这套HIIT运动，训练10分钟，脂肪能燃烧24小时

2024-12-03 09:41:20

北京冬奥会开幕之际，健身经济已数次成为风口，并经历过多轮革新。/视觉中国只要不加班，就钻进健身房；买零食前，要看一眼热量和糖分占比；带“健身餐”“减肥餐”标签的商家，开始频繁出现在外卖订单上；房间角落里，永远靠着一张卷起的瑜伽垫。2008年北京奥运会举办时，我们对“健身”的理解，还停留在居民小区的便

2024-12-03 09:25:47

健身，你选对方法了吗？健身不是盲目瞎练，而是要有机会的，错误的健身行为只会降低健身效率，无法练出好身材。下面这些没有卵用的健身行为，只会浪费时间，你占了几个？行为1、突击式锻炼有的人平时比较忙碌，没有时间健身，周末放假了却疯狂锻炼，这样的突击式锻炼，很容易给身体造成健康伤害。健身需要循序渐进，而不是

2024-12-03 09:11:49

跳绳是我们以前就经常在玩的一种娱乐运动，随着减肥的人群越来越多，跳绳在健身圈中被公认为减脂“黑马”，能够让你在短时间内瘦下来，还能够让你达到强身健体。跳绳这项运动适合个人，也是适合多人的运动，能够让你的身体素质提升上来，能够让你的代谢提升上来，控制体脂率，保持好身材。不少人都说跳绳会伤膝盖，如果你的

2024-12-03 08:57:02

什么是HIIT？简单来说HIIT就是高强度间歇性训练。满足两个条件，一个是高强度，一个是间歇性，那么这种运动就可以称为HIIT。如:快速高抬腿二十秒，休息十秒，一直循环直至力歇。HIIT准确的来说，是一种训练模式，而不是几套固定的训练内容，徒手就可以完成。HIIT减脂的原理HIIT锻炼时，身体会利用