有氧运动的一般原则是什么？

有氧运动的一般原则是，氧气的吸入提供，必须充分满足运动的能耗需求并达到生理上的平衡状态；动作的强度和速度不宜过高，必须能满足长时间的运动进行；运动的心率要合适，特别不宜过快。

有氧运动的性质决定了动作强度不很高、不剧烈，使身体能承受较长时间的持续性训练；有氧运动也常能保持一种有节奏或富于韵律性的动作状态；有氧运动的持续性就必然会达到一个合适的运动心率（最佳110~180次/分），那只能以燃脂来作为主要供能方式，以上这些都必须依赖于通过氧气代谢的这个原则。

假如动作的速度快、很剧烈、强度高，那注定是很短暂、持续性不会长的运动，如短跑、投掷、举重等运动，这些运动的能量提供主要靠体内糖原，并不是有氧代谢，不符合有氧运动的持久性，就不算有氧运动。

假如动作间歇时间长、无规律性，无法构成对身体心肺等脏器产生应有的刺激积累，就无法建立有效的有氧代谢模式，不能算作有氧运动。

假如动作唤起的运动心率无法达到一个合适的搏动区域，如低于100次/分、高于190次/分的心率，那有氧燃脂效率低下，运动能耗不是典型的有氧代谢，也不能算作有氧代谢。

所以根据有氧代谢的一般原则，所选择的有氧运动或锻炼，应该是能持续进行、不太激烈的中等强度运动，节奏感强、均衡性好的运动，使人能长时间承受；另外为了让有质量的氧气进入人体，应该在环境较好的情况下进行，比如空气清新、无污染的场所；环境开阔、流通好的空间。