六十岁往上的女性，正是人生最幸福的时候。

放下了工作，享受着闲暇时光。

但是，你有没有发现?

在众多的老年妇女当中，有些人就算不管是不穿打扮，她们依旧看上去青春活力满满!

而有些人就算很讲究，打扮得非常体面，也有些人就算不管是不穿打扮，但却显得非常苍老无神。

这就是运动与静止的差别，“运动”是女性的“保鲜剂”。

团鸡精神小编带你一探运动的秘密。

坚持运动与从不运动的人的差别。

六十岁往上的女性，可以说算是中老年人了，对中老年人来说，抓紧时间好好锻炼对她们的生活和老年的身体是非常重要的。

但是即使到了这样一个年纪，很多人也还是不太在乎自己身体的锻炼。

要知道，每天坚持运动起来，不仅气质会有很大变化，对皮肤等各方面也会有非常大的改善。

无论是从外形上还是行动体态上来看，长期坚持运动的人和根本不运动的人都是可以非常明显看出来的。

坚持运动能做到抗老抗衰，难道你不心动吗?

经常去健身房的小仙女、太太们肌肉线条都可以练就得非常好看。

因为坚持定量地进行适合的锻炼，他们不仅身体健康免疫力好，就算生病了也能让病情发展变慢、药物吸收更好、恢复起来更快。

其实健康的身体还有许多不被大家熟知的好处，比如说，长期坚持运动能够有更好的睡眠质量，这样你的第二天精神就会相当不错哦。

还有就是，经常坚持锻炼的人身体里会产生一些特殊的物质，这种物质可以帮助人的大脑神经保持活跃，从而提高自己的记忆力、推迟衰退。

看看那些把运动当做一种平常的事来干的中老年人，她们总是一身阳光笑容，说话声音洪亮，可以说就连样子都年轻了许多。

经常来健身房锻炼的人基本都已经把健身当做自己生活中离不开的事，像逛街、碰到你的朋友聊聊家常这些小概率大欢迎事件基本都是没法子的了还会觉得麻烦，这就是必须坚持高强度运动了。

经常在健身房锻炼的人，其实还可以在空闲时间多去健身场所和朋友们一起锻炼。

运动适合什么年龄段?什么身体状况?

如果将长期运动的人和偶尔运动的人对比起来，会发现偶尔运动的人和断断续续不定时运动的人都和从不运动的人气质外形有些相似，这很正常因为保持青春活力是需要长期努力进行锻炼来实现的。

有些人为了减肥专门制定了一段时间只吃粗粮的计划，这种方法是错误的。

对她们来说，只要每天坚持按照自己的计划坚持锻炼，这样日复一日自然就会在气质各个方面都越来越美。

但是有一些人对自己的身体情况不了解，甚至还有一些人对自己的身体情况错误认知，这种情况是极其危险且难治的。

许多老年人都知道自己身体有什么病症，但是有些人对自己的身体情况不了解，乱吃药乱做锻炼计划，还有一些人完全不重视自己的身体情况只做一些没有任何用的期待。

所有人在想要开始健身活动的时候必须先联系医生，对自己的身体状况进行检查，再让医生提出适合自己的锻炼方式和节奏。

有一些人年龄太上来了要是做一些高强度运动是肯定受不住的，那只能选择慢慢来，从最基础最基础最基础的方法开始执行，然后循序渐进逐步提高难度。

有一些慢性病患者，她们可能无法彻底治愈那些病症。

那她们就只能在咨询医生之后适当锻炼，在锻炼之后回去减少病症影响。

对于她们来说，只要能够确保病症影响范围在正确范围之内，只能称为成功。

当然有。

有人认为中老年人锻炼说白了有什么肉出汗流汗最大的好处就是造型气质什么都变好，其实不止如此!

存在于人体中的毒素会随着时间不断积累，积累得越多就越会给身体带来负担负担越大发生疾病可能性越高。

而锻炼能帮助人体增强各方面功能，从而帮助自己排毒防癌。

看看中老年妇女们，不仅拥有良好的气质和体态，她们对待事物的看法思维想法认知都是积极阳光的，这很好!

此外经常进行户外活动能够帮助女性自然获得大量维生素D，这种物质可以帮助女性重新构建骨密度结构，从而大大降低骨骼出现各类问题概率哦!

怎样才能让中老年女性安心适当坚持锻炼呢?

如果我们想让中老年朋友放心地加入我们的健身团队，我们怎么办呢?

首先，我们得告诉她们定期坚持适合自己的锻炼是非常好很安全的!

其次，我们还得让她们了解自己的身体状况最好!避免她们半途而废甚至恢复难度加高。

接下来，我们还要保证，中老年朋友能在我们这里收获社交新朋友，增强她们欢乐感快乐感幸福感。

然后就是，让家人们每次都能准时接她们，不要让她们等很久，这样就没什么家事能打扰她们了。

最后也是最重要的是，将小目标和小奖励制结合起来!

让她们能够收获成就感与配得上的奖励!

除了以上所说，我们也可以建议上年纪的人在日常生活中引入更多“非正式”的运动方式。

比如，上楼梯代替坐电梯、腿脚好的话步行代替开车或者打车等，我们都可以做到越来越健康!

选择鞋子最重要的是舒适，当然颜色、图案等入眼也重要。

选择衣服时贴身舒适轻便比非常重要，颜色图案也要颜色入眼图案入眼哦!

其他方面，只消按需购买。

比如，需要运动手表的时候买，不需要的时候忘记也没有关系!