游泳对生活的益处何在

运动的方式有很多，比如跑步、游泳、体操、广场舞等等。人常言：“生命在于运动”，这句话一点也不假，运动的好处有很多，例如保持身材、预防肥胖、缓解大脑疲劳、提高心肺功能、增强抵抗力等都是运动对身体的好处。

在所有运动中，我最喜欢的运动是游泳，所以就用游泳来说说运动的好处：

1.控制体重。游泳1小时，可以消耗500多卡路里，在游泳过程中消耗的卡路里比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。游泳也可以预防肥胖的发生，对于肥胖的人来说，游泳是非常合适的运动。当你在游泳时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致的肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

2.肺活量增大。游泳是可以提高肺功能的。作为一项高耗氧量的运动，游泳在提升心肺功能同时，还能促进血液循环、增强机体免疫力。游泳对肺功能的锻炼，一方面体现在肺部作为呼吸调节的窗口，在机体需氧量增加时，可以通过增加呼吸肌做功来增加呼吸的深度与频率。另一方面水的密度远大于空气，在水下胸腔和腹腔要面临更大的压力，因此呼吸肌需要做更多的功才能克服阻力实现呼吸持续进行。

3.缓解大脑疲劳。当你非常疲劳时，跳入水中游泳，游完后不仅感到身心放松，也感到心情愉悦，游泳能让人的大脑神经保持兴奋，也会让神经中枢得到充足的休息，会对人类的神经系统起到一定的保护作用，另外游泳后能增加体内氧气的数量，也能满足大脑工作时对多种营养的需要，会让脑疲劳症状减轻，学习与工作效率会明显提高。

4.改善睡眠。现代人都喜欢下班后抱着手机刷个没完，似乎感觉只有晚睡，时间好像才属于自己。当下班后去游泳馆游趟泳，回来睡觉的时间也差不多了，加上游泳一千多米也是非常辛苦的，游泳累了可以快速入睡，这样也可以提高睡眠质量。运动后有疲惫感，自然就不会失眠了。

5.增强免疫力。游泳可以增加身体的免疫力，游泳时可促进人体的微循环，能提高人体的心肺功能，增加肌肉的韧性。但游泳之前需要进行热身，以免腿部抽筋，要选择适合自己的运动，经常运动的人，可以做一些剧烈运动，但是平时不运动的人，一开始需要进行有氧运动，快步走，慢跑等，避免做剧烈运动。

6.带来好心情。游泳可以改善人体紧张的情绪，调节不良的心理状态。游泳能舒展身心，缓解工作、学习所带来的压力和疲劳感，让人保持愉悦的心情。当心情不好时就去游泳吧，把不好的情绪发泄在水中，没有什么事情是酣畅淋漓地游趟泳解决不了的！

游泳的好处太多了，不但能维持身体健康，加快身体新陈代谢，还能提高人体心脏、肺等多个器官的功能，但每个人爱好不同，还是要结合自身实际情况，选择自己热爱的运动。我爱游泳，也愿更多人加入此行列中来。