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靠饿能瘦下来吗？

100人浏览   2025-03-20 05:38:23


今天，我就来为大家解答这个问题。


我们知道，减肥期间，需要遵守热量赤字法则，即每天摄入的总热量（单日所吃的食物总热量）＜每天消耗的总热量（基础代谢+摄入食物所产生的热量+活动消耗+运动消耗等），其会使得机体处于热量负平衡的状态。

在该状态下，机体会出现饥饿感。所以，从某种意义上来说，减肥期间，我们感到饥饿是很正常的事情。

但是，这并不意味着，我们靠饿能瘦下来。比如：一天当中，你饿一顿，其它几顿大快朵颐，导致每天摄入的热量≥每天消耗的热量，那么在该状态下，我们无法达到减肥的目的。

又比如：我们连续3-4天遵守热量赤字法则，但是后续几天没有遵守该法则，处于前面例子所描述的状态，那么减肥依旧无果。因为我们很有可能在之后的几天，填补之前所制造的热量缺口，甚至出现热量盈余的情况。这么做，非但不能达到减肥的目的，甚至会出现越减越肥的情况。

通过本文分析，我们知道，由于减肥需要遵守热量赤字法则，因此机体出现饥饿感是很正常的事情，但是，这并不意味着靠饿能瘦下来。具体，请大家参考文中内容。

注：

本文所说的减肥期，指某个周期。比如：1-2个月，而不是断断续续。


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