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运动后蛋白粉和增肌粉能一起搭配冲吗？

100人浏览   2024-09-30 09:26:31


先说蛋白粉

首先，蛋白粉的蛋白质含量相对较高，市面上现存的蛋白粉基本蛋白质含量都在75%-88%，蛋白质肯定含量越高越好，但是记住，不存在含量90%以上的，因为即便是再纯的蛋白粉以目前人类的技术含量还达不到那么高的提纯度。所以不要轻易被广告或者他人忽悠了。

而在85%-90%的属于分离乳清蛋白，相对价格会高一些。基本上专业健美健身人士用的多，对于一般大众健身者用的很少。


再说增肌粉

增肌粉的蛋白质含量相对会低一些，一般在50%-65%左右，除此之外还含有碳水化合物。有人开玩笑说就是普通蛋白粉+糖分（糖分属于碳水化合物），这种说法也不无不可。

其价格比普通蛋白粉低一些。建议初级增肌人群或者身体瘦弱力量较弱的人群非常合适。因为新手小白增肌力量相对较弱，多补充一些碳水可使血糖提升，相对也会提升些力量。当然新手补充蛋白粉也没有问题。



所以，综上所述，蛋白粉和增肌粉可以混合饮用，但是没有什么意义。

如果你蛋白粉和增肌粉都有，建议先把增肌粉喝完，后期力量上去了再和蛋白粉。

希望我的回答对你有帮助。

我是雨哥一个健身路上独自旅行的健康管理师。



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