肌肉男
100人浏览 2024-12-21 09:27:21
每一次的跳跃都是心跳
用音乐的节拍带动你跳绳的频率，为了不让跳绳运动太无聊，坚持不下去，所以一定要放音乐，跟着音乐跳绳打卡2000次，尽量让每一次的跳跃都踩在重音上，这样反而很享受到音乐和运动的乐趣，如果不能完全卡上，节拍也可以按照自己的习惯来跳，不要有压力，也不要过分在意数字，享受音乐享受每一次的跳动，就可以，不知不觉完成2000次跳绳挑战。
这是专门健身对跳绳燃脂的建议，26分钟完成2000次，可消耗190千卡。
目前我离2000次还有很长的路，目前我的运动结果是跳240次下，每1组30个，间隙时间做下深蹲或拉伸。歇口气，然后继续，这大概就可以出汗了。我的目的是出汗去湿气，人显得有精神点。
饭前我就花20分钟练练。练完再吃饭。每次练完，我都好渴，可以喝很多的水。这点也是运动的好处。
吃完饭再站着洗碗，又可以避免饭后立马坐下的肥胖了。
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