肌肉男
100人浏览 2024-12-20 09:27:27
“餐前空腹运动至疲劳，趁疲劳感还没有消除的时候再进餐，是最好的运动减肥法”，这是医学之父希波拉底曾经过的的话并加了我个人的总结。
为什么会有这种说法呢？
当在空腹运动的时候，可以分解脂肪的相关酶的活性会比饱腹时大大增加，进而促使脂肪氧化分解，达到减肥的目的。
同时，在空腹锻炼之后，由于脂肪酸和乳酸在血液中的大量增加，促进了运动后身体的额外消耗能力的增加，这种额外消耗能力的增加，最高时可达到原运动量的1/4多，时间最长可达12小时。也就是说，虽然我们只做了1个小时的运动，好像也只消耗了140千卡热量，而运动后的额外消耗，还有140千卡的1/4。
如果运动后，在疲劳感还没有消失前再进餐和喝水的，还可以让我们的脂肪多消耗几卡路里。
因此说，运动完后两个小时内进食和饮水，将会让我们的脂肪燃烧再持续12个小时。
5个高强度燃脂锻炼，提升后燃脂效应，30天甩掉大肚腩！
养成易瘦体质的7个好习惯，坚持做肯定有效！
为什么女生开始钟情“薄肌”厌恶“肌肉男”呢？
初学者如何做好俯卧撑？看好了，我只教一遍！
6个居家自重动作，强化肌群，提升心率，让身体持续燃脂！
早餐多吃这6种碱性食物，扛饿又不怕发胖，让你持续燃脂
“快肌”如何持续增大？停练后迅猛增肌？——各种经典问题答疑
健身的正确流程是怎样的？4个流程让你更快练出好身材
身材在变瘦的6个表现！你都中了几个？
这种运动是“降脂冠军”，每周练4次，清除内脏脂肪，小腹变平坦
5个高强度燃脂锻炼，提升后燃脂效应，30天甩掉大肚腩！
养成易瘦体质的7个好习惯，坚持做肯定有效！
为什么女生开始钟情“薄肌”厌恶“肌肉男”呢？
初学者如何做好俯卧撑？看好了，我只教一遍！
6个居家自重动作，强化肌群，提升心率，让身体持续燃脂！
早餐多吃这6种碱性食物，扛饿又不怕发胖，让你持续燃脂
“快肌”如何持续增大？停练后迅猛增肌？——各种经典问题答疑
健身的正确流程是怎样的？4个流程让你更快练出好身材
身材在变瘦的6个表现！你都中了几个？
这种运动是“降脂冠军”，每周练4次，清除内脏脂肪，小腹变平坦
