肌肉男
100人浏览 2024-11-18 08:40:17
无论你家里有或没有锻炼器械，都没关系。因为用我们自身的体重，就可以来做一些徒手的力量练习。
上肢力量
俯卧撑
后撑
下肢力量
下蹲
静蹲
核心力量
仰卧起坐
两头起
心肺训练
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