肌肉男
100人浏览 2024-12-12 08:47:08
不得不露肉了，你有马甲线、a4腰吗？在家就能练，坚持一星期就能有明显感受到的腰腹部的变化！不论脂肪多少，运动健身才是王道。
第一招：身体稍稍坐起，手臂向身体两侧摆动。30秒
第二招：直接将身体侧过来，举起一只手或者放在腰间。30秒
第三招：双腿伸直，来回摆动，保持匀速。30秒
第四招 :双脚前后交替摆动，腰腹用力，保持匀速。30秒
第五招：双脚左右交叉摆动，保持匀速。30秒
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