肌肉男
100人浏览 2024-12-02 08:37:48
HIIT训练本质上其实就是一个公式：（剧烈运动+恢复）*很多组=高强度间歇训练。
高强度：指的是在短时间内进行最大努力程度的训练，而“间歇”并不是单指运动或恢复得阶段，而是两者都有，且一次间歇的时间可以从几分钟到几秒不等。后面将就这些因素对训练结果和身体都有哪些影响！
从事健身20年来看到很多运动都冠以“HIIT”的头衔，但无数健身产业在对“什么是“好HIIt”都没有一个很好的定义，其实这不是什么奇怪的事。因为不只是“HIIT”很多其它类型的训练，比如，功能训练和核心训练，康复训练，普拉提瑜伽训练，有时他们也无法对他们的方法给出明确的描述！
但是，即便如此，我们至少还可以在一件事上达成共识，它是呗普遍认为的一种能让人锻炼到所有身体能力的高效的运动方法！（hiit训练甚至可以被用于心脏康复治疗的患者）
所以，HIIt运动是适合很多零基础，想减肥的朋友的，当然也要在有专业人士指导下进行训练才是安全的，毕竟，每个人身体状况不一样，专业人士能更好的了解和实时掌握受训者的运动表现，及时做出调整！
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