2024-11-26 09:54:39

几个常见的健身问答，让你少走误区，更加高效的锻炼！问答1、怎么选择有氧运动，燃脂效率更好？不同的运动燃脂效率是不同的，快走、广场舞、骑行的卡路里消耗偏低，而跑步、打球、健身操的卡路里消耗在350-550左右不等，跳绳、开合跳、HIIT间歇训练的卡路里消耗在600-800左右，你可以根据自己的体能素质

2024-11-26 09:40:41

凡事都要掌握一个度，正如太极图所包含的哲理，阴阳是相互转化的，健身也是如此。如果你想减脂塑形，或者让肌肉线条更加清晰，分离度更高，那么就要进行有氧运动，从而消耗多余的脂肪。但要注意一点，那就是有氧运动不能过度，过度的有氧运动，身体会把蛋白质作为能量消耗掉，从而分解肌肉，为身体供应能量。有氧运动虽然是

2024-11-26 09:25:27

热身是运动健身中必须进行的一个步骤，缺少这个步骤，我们运动健身时受伤的概率就会大大增加。那具体哪些动作可以加入到热身运动中去呢？下面一起来学习了解一下。手腕打圈　　动作一：手腕打圈。来个十几二十圈就行。直接十指交叉握住双手，掌心相对，进行两个方向转腕。热身　　动作二：水平摆臂或对侧摆臂。重复十几二十

2024-11-26 09:10:13

热身是运动健身中重要一个步骤，缺少了它身体受伤出问题的概率就会大大增加，所以充分热身就显得特别重要。那简单的热身动作都有哪些呢？热身　　一、活动颈部关节。双脚平行，身体放松，脖子左右转动。　　二、胸部伸展。将双手放在身后，慢慢抬起。 重复几次后，你会感觉到肩膀和胸部的伸展。健身　　三、伸展你的背部。

2024-11-26 08:55:18

在我们懂得了健身运动的饮食结构搭配，逐步的掌握了一些饮食技巧且能够灵活地将饮食搭配在平时的健身活动中以后‬，接下来‬我们需要完成健身的另外一个重头戏‬环节‬－运动训练。知道了怎么吃，那‬更应该知道如何练呀‬。 运动的形式多种多样，此处将运动的主要类型分为两大类即有氧运动和无氧运动。我们首先以有氧运

2024-11-26 08:40:13

因为健身的目标是“身体健康” 。 身体健康 有不少因素能决定，比如饮食，睡眠，作息时间，先天基因因素等等，咱说健身的，就只谈运动因素能影响的方向，有两个方向 一，是肌肉量和骨密度，二，是心肺功能和代谢能力。 在运动中，其实严格意义上是不分有氧和无氧的，而通俗语境中说的有氧，是指以有氧代谢为主要供能方

2024-11-26 08:25:24

坚持健身的人，可以抵抗衰老的速度。有的人年过50，看起来却如同30多岁一样年轻，看起来让人十分羡慕。每个人都希望自己看起来比同龄人更年轻，而平时的一些不良饮食、久坐不动的恶习，会导致身体加速老化，身材容易发胖，皱纹也会更快出现。如果你也想保持冻龄的颜值状态，不如从健身这个好习惯开始吧。如果你的年纪超

2024-11-26 08:10:35

随着生活质量的提高，追求健身锻炼身体的人们越来越多，大多数人会选择户外运动，有条件的会选择去健身房做室内运动。器材也是非常的多样化，考虑到器材的市场价格，慢慢的出现了许多组合器材，比如举重和腹肌架组合、提拉和卧推组合，那么哪些健身器材可以做有氧运动呢？下面小编就为大家讲解一下。一、跑步机 跑步机可以

2024-11-25 10:36:58

很多人开始减肥都会困惑，到底是做有氧运动好，还是做抗阻力训练好呢？其实减肥无论是哪种运动方式，只要你能够坚持下来，3个月为一个周期，身材肯定是可以瘦下来的！那么，减肥：到底是做有氧运动，还是做抗阻力训练好呢？1，减肥初期我们为了燃脂减脂，降低体脂率，那么坚持做有氧运动（燃脂运动）就是为了让身体更快地

2024-11-25 10:22:07

为什么每天努力健身，却没有感受到身材的变化，体质反而变弱了呢？可能你在无效健身。一些错误的健身行为导致付出跟收获不成正比，可能你天天在踩雷，看看这几个坏习惯，你占了几个？01过量的有氧运动虽然有氧运动可以强化心肺功能，促进卡路里消耗，但是，过量的有氧运动会造成肌肉损耗，不利于保持旺盛基础代谢值，瘦下