波比跳锻炼！能算是无氧运动吗？

做波比跳，应该是属于无氧运动性质，是一种短时间高强度的强身健体动作。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，它具有负荷强度高、瞬间性强、节奏快，但又很难持续时间长的特征。在此状态下，有氧代谢已来不及满足身体的快速供能的需求，只能以糖原为主进行无氧代谢，以迅速产生高能量来维持剧烈运动。

无氧运动的显著生理特征是心率很快，能达到人心率的最大搏动的85~95%，如一个年轻人瞬间就可有170~190次/分的运动心率，但持续时间较短，很难超过2分钟。最典型的就是举重和田径短跑比赛。

而波比跳动作正好符合了无氧运动的特征，它组合了深蹲、后蹬腿、俯卧撑、伏地挺身、前跳以及向上纵跳等一系列的连贯动作，运动强度较大，动作节奏快，能使心跳率飙升、呼吸急促，运动瞬间有一种缺氧的窒息感，做完一组动作一分钟不到就累得不行，和短跑的冲刺类似。

所以，波比跳动作是无氧运动，不具备有氧运动低强度、缓和轻松、长时间动作的特点。

经常做波比跳锻炼，能加速热量的消耗，使降脂减肥加深，同时提升了心肺功能；也能训练全身的肌肉群，对上下肢、腰腹、臀背及核心肌群等都有刺激作用；但波比跳是剧烈运动，患有高血压和心血管疾病的人不宜做，以免对身体产生意外伤害。