既然多做有氧可以燃脂，为什么还要多撸铁？

在减肥的路上，有氧运动无疑是我们的脂肪燃烧武器。然而，健身专家会告诉你，仅仅依靠有氧运动可能无法达到预期的健身效果。此时，铁训练，即力量训练的重要性将得到突出。

有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、爬山、打球、开合跳跃、骑自行车等，是一种可持续的氧气供应运动，可以改善活动的新陈代谢，有效地燃烧脂肪，让我们的身体慢慢减肥。

那为什么减肥的人要多撸铁呢？
首先，肌肉不仅是身体的瘦组织，也是能量消耗的大家庭。当我们进行力量训练时，肌肉得到了充分的锻炼和刺激，从而提高了我们的基本代谢率。这意味着，即使在休息时，我们的身体也能消耗更多的热量来燃烧脂肪。

这也是有氧运动无法达到的效果。有氧运动可以改善活动的新陈代谢，但研究发现，过量的中低强度有氧运动会损害肌肉，不能改善肌肉量，但会降低基本的新陈代谢值。

其次，坚持撸铁训练可以改善身体线条。虽然有氧运动可以减少脂肪，但通常很难创造出紧致的线条和美丽的曲线。过度的有氧运动也会导致肌肉损失，减肥后身体会太干燥和看不见。

力量训练可以有针对性地锻炼身体的各个部位，使我们的肌肉更强壮，线条更光滑和美丽。
第三，撸铁训练可以提高综合身体素质。滚铁训练可以刺激肌肉发育，保护骨骼和器官，减少外伤，让你更容易面对各种挑战，提高运动表现力，降低生活中受伤的风险，提高免疫力。

第四，撸铁训练可以减缓衰老。在滚铁的过程中，可以增加肌肉质量。肌肉可以储存糖原和水分，稳定血糖，降低三高风险。

肌肉还可以帮助你支持皮肤，防止皮肤在减肥过程中松弛下垂，保持皮肤紧致和弹性。

综上所述，有氧运动虽然在燃烧脂肪方面起着不可忽视的作用，但为了达到更全面的健身效果，我们还需要进行更多的铁训练，以提高肌肉质量，塑造更好的身体线条。